Ngelmu.co – Kopi adalah salah satu minuman paling populer di dunia. Di Indonesia, kopi bahkan menjadi minuman nasional.
Kopi mengandung kafein yang dapat meningkatkan kewaspadaan dan energi.
Selain itu, kopi juga mengandung antioksidan yang dapat melindungi tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.
Enggak sedikit, lo, orang yang minum kopi saat sarapan; karena kopi dapat membantu meningkatkan kinerja otak dan juga mood.
Kopi juga bisa membantu mengurangi risiko penyakit kronis seperti jantung, strok, dan diabetes tipe 2.
Berikut adalah beberapa fakta tentang minum kopi saat sarapan yang dikutip dari berbagai sumber:
- Kopi dapat meningkatkan kewaspadaan dan energi;
- Kopi dapat meningkatkan mood;
- Mengurangi risiko penyakit kronis seperti penyakit jantung, strok, dan diabetes tipe 2;
- Kopi dapat membantu meningkatkan kinerja atlet;
- Kopi dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh;
- Membantu mengurangi risiko batu empedu;
- Kopi dapat membantu meningkatkan fungsi hati;
- Kopi dapat membantu mengurangi risiko kanker tertentu;
- Membantu meningkatkan fungsi otak.
Namun, perlu diingat, ya, bahwa kopi juga mengandung kafein yang dapat bersifat diuretik.
Oleh karena itu, penting bagi peminum kopi untuk minum air mineral yang cukup.
Selain itu, bagi sebagian orang, kopi juga dapat mengganggu tidur.
Maka sebaiknya tidak minum kopi terlalu dekat dengan waktu tidur, ya.
Secara keseluruhan, minum kopi saat sarapan dapat memberikan banyak manfaat kesehatan.
Namun, penting untuk minum kopi dalam jumlah yang wajar alias tidak berlebihan.
Berikut adalah beberapa tips untuk minum kopi saat sarapan:
- Pilihlah kopi yang berkualitas;
- Minumlah kopi dalam jumlah yang wajar;
- Jangan minum kopi terlalu dekat dengan waktu tidur;
- Minumlah air mineral yang cukup saat minum kopi;
- Jika Anda memiliki kondisi kesehatan tertentu, sebaiknya konsultasi terlebih dahulu dengan dokter sebelum minum kopi.
Baca juga:
Ada atau enggak sih risiko jika kita meminum kopi saat perut kosong? Jawabannya, ada. Seperti berikut ini:
Meningkatkan Asam Lambung
Kafein dapat meningkatkan produksi asam lambung. Hal ini bisa menyebabkan heartburn, sakit perut, dan mual.
Dehidrasi
Kafein bersifat diuretik, yang berarti dapat menyebabkan tubuh mengeluarkan lebih banyak air.
Hal ini dapat menyebabkan dehidrasi, terutama jika tidak minum cukup air mineral.
Gangguan Tidur
Kafein dapat mengganggu tidur. Jika Anda minum kopi terlalu dekat dengan waktu tidur, ada kemungkinan Anda akan sulit tidur nyenyak.
Kegelisahan
Kafein juga dapat menyebabkan kegelisahan, terutama jika Anda sensitif terhadap kafein.
Tekanan Darah Tinggi
Kafein dapat meningkatkan tekanan darah. Jika Anda memiliki tekanan darah tinggi, sebaiknya batasi asupan kafein, ya.
Kalau Anda memiliki salah satu dari risiko kesehatan di atas, sebaiknya hindari minum kopi saat perut kosong, deh.
Anda bisa kok minum kopi setelah makan, atau menambahkan susu serta gula untuk mengurangi risiko kesehatan.
Berikut adalah beberapa tips untuk mengurangi risiko kesehatan saat minum kopi:
- Minum kopi setelah makan;
- Tambahkan susu dan gula ke dalam kopi Anda;
- Batasi asupan kafein; dan
- Jika Anda memiliki kondisi kesehatan tertentu, sebaiknya konsultasi terlebih dahulu dengan dokter sebelum minum kopi.
Itu dia jawaban singkat dari pertanyaan, “Minum kopi saat sarapan tuh baik atau enggak sih?”
Semoga bermanfaat, ya!
